ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮಗುವಿನ ಉಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ರಂಧ್ರವಿರುವ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹೆರಿಗೆಯ ದಿಂಬು

● ನಿದ್ರೆ:ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, jlllo ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ನಾವು ಕೇಳಿದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
● ವಿಶ್ರಾಂತಿ:ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಅದು ಬರಲು ಕಷ್ಟ.ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೆಕ್ಕಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, jlllo ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು.
● ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್:ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಗರ್ಡಲ್ ನೋವು (PGP) ಅಥವಾ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಸ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ (SPD) ನಂತಹ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.Jlllo ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ!
● ಯೋಗ:ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, jlllo, ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ jlllo ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.
● ಮನೆಯಲ್ಲಿ:ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ jlllo ಬಳಸಿ.ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.ನೀವು ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ jlllo ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ jlllo ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.jlllo ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!ಮತ್ತು ಅದು ತೇಲುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.Jlllo ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.